24時間周期のサーカディアンリズム
株式会社トシナイの十枝内智一です。
さて皆さん、夜勤のときや夜遅くまで働いているとき、集中力が低下していると気づくことはありませんか?
人間の体にプログラムされた“約24時間周期のリズム”をサーカディアンリズムといいます。脳の奥深くにある体内時計がサーカディアンリズムをコントロールしているのです。
目から入る朝の光を受けて体内時計は目覚めを促し、日没になると睡眠の準備をさせ、深夜には眠るように指令を出すのです。
今回は、このサーカディアンリズムを有効に利用するための方法をいくつか紹介します。